Ladakh : Yoga et trek avec Delphine

Jour 1 - Vendredi 8/08/2025

Arrivée à Delhi et Vol pour Leh (Nuit du 8 au 9 août 2025)

Votre voyage commence par un vol international depuis l’Europe, à destination de l’aéroport international Indira Gandhi de New Delhi (DEL). À votre arrivée à Delhi, dans la nuit du 8 au 9 août, vous serez accueillis  par un représentant de l’agence Lungta directement dans le terminal. Il vous assistera pour la transition vers votre vol intérieur, directement dans le terminal.

  Informations Pratiques :  Important concernant les vols pour Delhi

• Les vols depuis l’Europe partent généralement soit le matin (entre 8h et 11h), soit en soirée (vers 20h/21h).
• Recommandation : Afin d’optimiser la correspondance avec votre vol pour Leh, nous vous conseillons vivement de réserver un vol arrivant à Delhi dans la nuit du 8 au 9 août, idéalement vers ou avant minuit.

Jour 2 - Samedi 9/08/2025

Vol de Delhi à Leh

Attention : Le vol de Delhi à Leh est prévu très tôt le matin du 9 août 2025, entre 5h et 6h.

Une fois arrivés à Leh nous serons installés à notre hôtel, vous aurez du temps libre pour vous détendre et vous acclimater à l’environnement. En début d’après-midi, un cercle d’ouverture sera organisé par Delphine afin de permettre aux participants de faire connaissance, et sera suivi d’un tirage d’oracle. Une promenade en fin de journée dans le centre-ville de Leh offrira une première découverte de l’ambiance locale.

    Informations Pratiques :

• Hebergement : Omasila in Leh ou Lotus hotel in Leh
• Transport : Vol interne Delhi / Leh temps : 1 heure 30
• Altitude :  3 550 mètres.

Jour 3 - Dimanche 10 /08/2025

Harmonie Spirituelle et Culturelle : Monastères de Thiksey et Shey, Yoga et Éveil au Cœur du Ladakh

• La journée débutera par une douce séance de réveil du corps dans les jardins de l’hôtel, avant le petit-déjeuner. Nous visiterons ensuite le monastère de Thiksey, impressionnant complexe perché sur une colline, réputé pour sa ressemblance avec le Potala. Nous observerons la vie monastique et profiterons d’une vue panoramique. De retour à l’hôtel, une séance de yoga en milieu de journée nous offrira un moment de détente. L’après-midi, nous explorerons Shey, ancienne capitale du Ladakh, et son palais aux magnifiques peintures murales, lors d’une marche accessible. Une deuxième séance de yoga en fin de journée conclura cette journée.

      Informations Pratiques :

  • Hebergement :  Omasila in Leh ou Lotus hotel in Leh
  • Altitude : 3 550 mètres.
  • Temps de marche (Shey) :  Entre 1 et 2 heures (niveau facile).
  • Yoga : Deux séances de yoga dans les jardins de l’hôtel (milieu de journée et fin de journée).
  • Éveil du corps : Courte séance matinale dans les jardins de l’hôtel.

Jour 4 - lundi 11/08/2025

Trésors de la Vallée de Sham : Monastères de Lekir et d'Alchi, Joyaux Artistiques et Spirituels

Après une séance de réveil du corps matinale, nous partirons pour la vallée de Sham. Nous visiterons le monastère de Lekir, perché sur une colline, avec sa salle d’assemblée, sa salle des protecteurs et son musée. Une courte marche à travers les champs en terrasses nous mènera à notre véhicule pour rejoindre Alchi. L’après-midi sera consacrée à la découverte du monastère d’Alchi et de ses superbes peintures du XIe siècle. Une séance de yoga relaxante nous attendra à notre retour à l’hôtel à Leh.

     Informations Pratiques :

• Hébergement : Omasila in Leh ou Lotus hotel in Leh
• Altitude : 3 500 mètres.
• Transport : Véhicule privé avec chauffeur (130 km, environ 3 heures de trajet).
• Temps de marche (descente de Lekir) : Environ 1 heure (niveau facile).
• Activités bien-être : Réveil du corps matinal et séance de yoga en fin de journée.

Jour 5 - Mardi 12/08/2025

Hemis et l'Ermitage de Gotsang : Spiritualité et Nature au Cœur des Montagnes

Après une courte séance de réveil du corps, nous prendrons la route pour le monastère d’Hemis, le plus grand du Ladakh, fondé au XVIe siècle. Célèbre pour sa collection de thankas, ses objets rituels, ses peintures murales et ses statues, Hemis est un haut lieu de spiritualité.

Après la visite, une marche d’environ 2h30 nous mènera à l’ermitage de Gotsang, un lieu de retraite isolé où vivent des moines en retraite de « trois ans, trois mois et trois jours ». Le chemin, traversant ruisseaux, églantiers et murs de mani, offre des paysages magnifiques. Une fois à l’ermitage, nous prendrons un temps pour une séance de méditation, profitant du calme et de l’énergie spirituelle du lieu. L’ermitage, situé dans une vallée cachée, invite naturellement à la contemplation.

Le retour au monastère se fera à pied, puis nous continuerons en véhicule jusqu’à Shara. Avant le repas du soir à Shara, nous pratiquerons une séance de yoga pour détendre le corps et l’esprit après cette journée riche en émotions et en marche.

  Informations Pratiques :

• Hébergement : Nuit chez l’habitant à Shara.
• Repas : Petit-déjeuner, déjeuner (pique-nique), dîner.
• Altitude : 3 950 mètres.
• Transport : Véhicule privé avec chauffeur (75 km, environ 2 heures de trajet).
• Temps de marche : Environ 2h30.
• Activités bien-être : Réveil du corps matinal, méditation à l’ermitage de Gotsang, séance de yoga avant le dîner.

Jour 6 et 7 - Mercredi 13 et jeudi 14/08/2025

Immersion au Cœur du Ladakh Authentique : Séjour à Shara

Ces deux jours seront consacrés à une immersion profonde dans la vie ladakhie, au cœur de la vallée préservée de Shara. Loin des circuits touristiques classiques, nous aurons l’opportunité de partager le quotidien des habitants et de découvrir leurs traditions ancestrales. Ces rencontres privilégiées nous offriront un aperçu authentique de la culture et des traditions ladakhies.

Au Programme : Rencontres et Découvertes et bien être

    Chaque matin, avant le petit-déjeuner, nous commencerons la journée par une douce séance de réveil du corps pour préparer le corps et l’esprit aux activités.

• Rencontre avec l’Amchi Sonam : Une marche à travers la vallée nous mènera à la rencontre de l’Amchi Sonam, un médecin traditionnel. Il nous initiera à l’art de la préparation des pilules à base de plantes médicinales et de minéraux. Possibilité de consultation individuelle pour connaître son type d’humeur et d’énergie et recevoir des conseils personnalisés.
• Rencontre avec la Chamane Dolma : Nous aurons l’honneur de rencontrer Dolma, la chamane de la vallée. Lors d’une cérémonie vibrante, elle entrera en transe pour guérir, transmettre des énergies et établir des diagnostics. Cette expérience spirituelle intense se déroulera dans une ambiance chargée d’énergies, avec des chants, des sons de tambour et de cloche, et la préparation d’un autel d’offrandes.

En fin de chaque journée, de retour à notre hébergement chez l’habitant, nous profiterons d’une séance de yoga relaxante pour intégrer les expériences vécues et favoriser la détente. Des temps de marche à travers la vallée compléteront ces expériences, permettant d’apprécier la beauté des paysages environnants.

Des temps de marche à travers la vallée compléteront ces expériences, permettant d’apprécier la beauté des paysages environnants.

  Informations Pratiques :

• Hebergement en pension complète : Nuit chez l’habitant à Shara.
• Altitude : 3 950 mètres.
• Temps de marche : Entre 2 et 3 heures par jour (niveau facile à modéré).
• Activités bien-être : Réveil du corps matinal (avant le petit-déjeuner) et séance de yoga en fin de journée.

Jour 8 - Vendredi 15/08/2025

Route vers le Lac Tsomoriri : Paysages Grandioses, Rencontres et Bien-Être

Après une douce séance de réveil du corps, nous quitterons la vallée de Shara pour rejoindre le lac Tsomoriri, en remontant la vallée de l’Indus. La route, traversant de nombreux villages, nous mènera jusqu’au pont de Mahe, où nous bifurquerons vers une vallée étroite. Nous traverserons le village de Sumdo, un des rares villages de réfugiés tibétains, avant d’atteindre un col offrant une première vue sur un petit lac, puis enfin, une vue imprenable sur le majestueux lac Tsomoriri.

Nous arriverons dans l’après-midi au village de Korzok, situé sur les rives du lac. Nous pourrons visiter le monastère de Korzok, un lieu de pèlerinage important pour les bouddhistes. Une balade autour du lac nous permettra d’admirer ses eaux turquoise, contrastant avec les rives arides et les pâturages hivernaux. Ce lac, véritable mer intérieure de 140 kilomètres carrés, offre un spectacle naturel grandiose.

Une séance de yoga sera proposée dans la journée, l’heure exacte étant adaptée en fonction du déroulement de la journée et des conditions météorologiques. Cette séance pourra avoir lieu soit en milieu d’après-midi, après notre arrivée à Korzok, soit en fin de journée, face au lac, pour profiter du coucher de soleil.

  Informations Pratiques :

• Hebergement : Campement fixe à Korzok ou auberge
• Repas : Petit-déjeuner, déjeuner (pique-nique), dîner.
• Altitude : 4 450 mètres..
• Transport : Véhicule privé avec chauffeur (environ 5 heures de trajet).
• Activités bien-être : Réveil du corps matinal et séance de yoga (horaire adaptable dans la journée).

Jour 9 - Samedi 16/08/2025

Tsomoriri : Yoga, Nature et Rencontres

Après une nuit passée sous les étoiles, nous entamerons notre journée par une séance de yoga au bord du lac Tsomoriri. Les bienfaits de cette pratique matinale nous aideront à nous éveiller en douceur et à nous connecter à la nature environnante.

La journée sera consacrée à explorer les environs du lac et à vivre une expérience unique au cœur de la culture locale.

Nous irons à la rencontre des nomades Changpa, qui vivent en harmonie avec la nature et élèvent des yaks. Cette rencontre sera l’occasion d’échanger avec eux et de découvrir leur mode de vie traditionnel.

En fin de journée, nous profiterons d’une nouvelle séance de yoga, cette fois-ci au coucher du soleil, pour clôturer en beauté notre journée.

   Informations Pratiques :

• Hébergement : Campement fixe à Korzok ou auberge
• Repas : Petit-déjeuner, déjeuner (pique-nique), dîner.
• Altitude : 4 450 mètres..
• Transport : Véhicule privé avec chauffeur
• Activités bien-être : yoga du matin et du soir, marche silencieuse et en pleine conscience autour du lac

Jour 11 : Lundi 18/08/2025

Immersion dans la nature et rencontre avec les bergers

Rencontre avec l’équipe l’équipe

Rencontre avec notre équipe qui vous accompagnera tout au long de ce trek : un guide francophone, les cuisiniers, les muletiers et leurs mules qui s’occupera du transport du  matériel et de nos affaires personnelles.

Aujourd’hui, nous entamons notre trek, une aventure au cœur de la nature sauvage du Ladakh. Préparez-vous à vivre une expérience unique, entre ascension de cols vertigineux, rencontre avec les nomades et séances de yoga revitalisantes.

Ascension vers les hauteurs et découverte de paysages grandioses

Après une séance de yoga matinale pour nous dynamiser, nous partirons à l’assaut des premiers cols. L’effort sera récompensé par des panoramas à couper le souffle sur les vallées environnantes. La faune et la flore locales nous émerveilleront à chaque pas.

Rencontre avec les bergers de Shang

Après quelques heures de marche, nous atteindrons la bergerie de Shang Doksa, un véritable havre de paix au cœur des montagnes. Nous aurons l’occasion de partager un moment avec les bergers et leurs chèvres pashmina pour échanger sur leur mode de vie et de découvrir leur quotidien.

Séances de yoga pour se ressourcer

Pour compléter cette expérience unique, nous profiterons de deux séances de yoga : une le matin pour nous préparer à l’effort et une le soir pour nous détendre et nous ressourcer. Ces moments de pratique nous permettront de nous connecter à nous-mêmes et à la nature environnante.

  Informations Pratiques :

• Hébergement : Sous tente
• Repas : Petit-déjeuner, déjeuner (pique-nique), dîner.
• Altitude : 4 350 mètres..
• Temps de marche : 3 heures
• Dénivelé positif : 620 mètres
• Activités bien-être : Yoga du matin et du soir, pranayama, contemplation de la nature et méditation

Jour 12 : Mardi 19/08/2025

À la conquête du col de Shang La

Aujourd’hui, nous poursuivons notre aventure en direction du col de Shang La, l’un des points culminants de notre trek. Préparez-vous à une journée riche en émotions, entre efforts physiques et récompenses panoramiques.

Ascension vers le col de Shang La

Après une séance de réveil du corps pour nous préparer à l’effort, nous entamerons une montée progressive mais soutenue vers le col de Shang La. Le chemin, bien balisé, nous fera traverser des paysages lunaires, parsemés de formations rocheuses spectaculaires. L’air se raréfie à mesure que nous gagnons en altitude, mais l’effort est récompensé par des vues époustouflantes sur les vallées environnantes.

Descente vers Dogsa Yongma

Une fois le col atteint, nous entamerons une descente plus douce vers Dogsa Yongma. Le changement de décor est saisissant : les paysages se font plus verdoyants et nous découvrirons une nouvelle facette du Ladakh.

Séances de yoga pour se ressourcer

Comme chaque jour, nous pratiquerons le yoga, le matin pour nous préparer à l’effort et le soir pour nous détendre et récupérer. Ces séances nous permettront de mieux appréhender l’altitude et de profiter pleinement des bienfaits de la nature.

    Informations Pratiques :

• Hébergement : Sous tente
• Repas : Petit-déjeuner, déjeuner (pique-nique), dîner.
• Altitude : 4 350 mètres
• Temps de marche :  4 heures
• Dénivelé positif : 570 mètres
• Dénivelé négatif : 470 mètres
• Activités bien-être : Yoga du matin et du soir, pranayama, méditation et marche en silence

Jour 13 : Mercredi 21008/2025

Traversée de la vallée et découverte de Gangpoche

Aujourd’hui, nous poursuivons notre exploration du Ladakh en traversant une vallée pittoresque. Au programme : une traversée de rivière, une randonnée à flanc de montagne et une découverte de la paisible bergerie de Gangpoche.

Traversée de la rivière et randonnée à flanc de montagne

Après une séance de yoga et de méditation matinales pour nous centrer et nous préparer à la journée, nous entamerons notre marche. La traversée de la rivière, dont le niveau peut varier, sera un moment fort de notre journée. Ensuite, nous emprunterons un sentier sinueux qui nous offrira de magnifiques points de vue sur les montagnes environnantes.

Arrivée à Gangpoche et possibilité d’une randonnée supplémentaire

Après quelques heures de marche, nous atteindrons la bergerie de Gangpoche, un véritable havre de paix au cœur de la nature. Pour les plus aventureux, une randonnée supplémentaire de deux heures sera proposée pour explorer les hauteurs et découvrir des panoramas encore plus époustouflants.

Séances de yoga et de méditation pour se ressourcer

Comme chaque jour, nous pratiquerons le yoga et la méditation. Ces moments de détente nous permettront de nous reconnecter à nous-mêmes et de profiter pleinement de la beauté de la nature environnante.

  Informations Pratiques :

• Hébergement : Sous tente
• Repas : Petit-déjeuner, déjeuner (pique-nique), dîner.
• Altitude : 4 350 mètres
• Temps de marche : 3 heures (possibilité d’une extension de 2 heures)
• Dénivelé positif : 200 mètres
• Dénivelé négatif : 200 mètres
• Activités bien-être : Yoga, méditation, marche en silence

Jour 14 : Jeudi 21/08/2025

Au cœur de la nature sauvage

Aujourd’hui, nous nous enfonçons dans les terres sauvages du Ladakh, lors d’une randonnée qui nous mènera au col de Mankarmo. Préparez-vous à une journée riche en émotions, entre efforts physiques et émerveillement devant la nature.

Réveil du corps

La journée commence par un réveil du corps et du souffle, pour nous centrer et nous préparer à l’effort. Ces moments de bien-être nous permettront d’appréhender au mieux les défis de la journée.

Ascension vers le col de Mankarmo

Après le petit-déjeuner, nous entamerons une montée progressive dans une vallée profonde. Le chemin, bien balisé, nous fera traverser des paysages variés, du rouge ocre au vert cuivré. Tout au long de notre ascension, nous serons accompagnés par la mélodie des coqs tibétains et par la vue des marmottes et des aigles qui peuplent ces montagnes.

Un panorama à couper le souffle

Une fois le col atteint, nous serons récompensés par un panorama exceptionnel sur la chaîne de Matho Kangri.

Ce moment de contemplation sera l’occasion de prendre conscience de la beauté et de la grandeur de la nature.

Descente vers Mankarmo

Après avoir profité de ce spectacle, nous entamerons une descente plus rapide vers le campement de Mankarmo. Nous traverserons plusieurs rivières, alors n’oubliez pas vos sandales !

Pratique du yoga

Une séance de yoga douce et apaisante nous permettra d’étirer nos muscles, de favoriser la circulation sanguine et de calmer notre esprit après les efforts de la journée.

    Informations Pratiques :

• Hébergement : Sous tente
• Repas : Petit-déjeuner, déjeuner (pique-nique), dîner.
• Altitude : 4 300 mètres
• Temps de marche : 5 heures
• Dénivelé positif : 530 mètres
• Dénivelé négatif : 650 mètres
• Activités bien-être : Réveil du corps, yoga, méditation, marche en silence

Jour 15 : Vendredi 22/08/2025

Descente vers Stok et retour à Leh

Comme chaque matin, nous commencerons la journée par un réveil du corps. Cette pratique nous permettra de nous sentir revigorés et prêts à affronter la dernière étape de notre trek.

Descente vers Stok

Après le petit-déjeuner, nous entamerons notre descente vers le village de Stok. Le chemin, relativement facile, nous fera longer la rivière de Stok. Nous traverserons quelques petits cours d’eau, alors n’oubliez pas vos sandales.

Un moment de partage et de gratitude

Avant de quitter nos compagnons de trek, nous prendrons un moment pour partager nos impressions et exprimer notre gratitude envers l’équipe qui nous a accompagnés tout au long de cette aventure.

Retour à Leh et temps libre et cercle de paroles

Après avoir dit au revoir à notre équipe, nous serons transférés en véhicule à Leh. Le reste de la journée sera libre pour vous permettre de vous détendre, de faire du shopping ou de visiter les nombreux sites culturels de la ville. Ce sera également l’occasion de partager un dernier moment ensemble lors d’un cercle de paroles pour clôturer ce voyage et émettre nos émotions. Ce moment convivial nous permettra de revenir sur les moments forts de notre trek, de partager nos émotions et de remercier chacun pour cette expérience unique.

Informations Pratiques :

• Hébergement : Hôtel à Leh
• Repas : Petit-déjeuner, déjeuner (pique-nique), dîner.
• Altitude : 3600 mètres
• Temps de marche : 4 heures
• Dénivelé négatif : 700 mètres
• Activités bien-être : Réveil du corps, yoga, méditation

Jour 16 : Samedi 23/08/2025

Retour à Delhi et clôture de l'aventure

Aujourd’hui marque la fin de notre périple au cœur du Ladakh. Après ces jours passés en immersion dans la nature, il est temps de faire nos adieux à ces paysages grandioses et à nos compagnons de voyage.

Matin : Transfert à l’aéroport de Leh

Après un petit-déjeuner léger, nous effectuerons le transfert à l’aéroport de Leh pour prendre notre vol de retour vers Delhi.

Après-midi : Temps libre

Une fois arrivés à Delhi, nous vous proposerons une chambre par groupe de 4 personnes pour vous permettre de vous rafraîchir et de vous reposer avant votre prochain vol. Possibilité de faire du shopping.

Soir : Transfert à l’aéroport de Delhi

En fin d’après-midi, nous effectuerons le transfert à l’aéroport de Delhi pour votre vol retour.

Informations pratiques :

• Hébergement : Chambre à Delhi par groupe de 4 personnes pour vous permettre de vous rafraîchir et de vous reposer avant le prochain vol pour la France.
• Repas : Petit-déjeuner
• Transferts : Inclus entre l’hôtel à Leh, jusqu’à l’aéroport à Delhi.

Jour 17 : Dimanche 24/08/2023

Retour en France

Il est temps de rentrer chez nous, le cœur rempli de souvenirs.